FO 074 Stres w pracy i w życiu – jak radzić sobie ze stresem?

Jak poradzić sobie ze stresem w pracy i w życiu? Skąd się bierze stres? Czy jesteśmy w stanie zarządzać stresem i dlaczego tak ważne jest aby umieć rozpoznawać emocje?

Stres dopada każdego, jednych częściej, innych rzadziej. Jest jednak sposób na okiełznanie stresu, co więcej można go uniknąć, a przynajmniej osłabić.

Jak? O tym opowie Krzysztof Skubis, którego od jakiegoś czasu czytam i podziwiam za to jak potrafi w przystępny sposób wytłumaczyć dla wielu abstrakcyjne tematy. Posiłkuje się przy tym przykładami oraz pytaniami pomagającymi zrozumieć zagadnienie.

Krzysztof z wykształcenia jest mgr fizyki, dr nauk medycznych, a ponieważ przez wiele lat pracował na stanowiskach kierowniczych w dużych korporacjach to dobrze wie czym jest presja czasu i stres. Poznał smak wypalenia zawodowego, a obecnie pomaga ludziom radzić sobie ze stresem.

Nim zaczniesz słuchać to mały prezent od Krzysztofa! Zniżka na jego e-book „Ty decydujesz jak się czujesz”, który pomoże Ci złapać lepszy kontakt z Twoimi emocjami, a tym samym zachować spokój i opanowanie w obliczu zmian. W koszyku wpisz kod: Agata15, a otrzymasz 15zł zniżki na ebook! Książkę kupisz tutaj >>

Możesz posłuchać także rozmowę na Youtube?

W odcinku FO 074: “Stres w pracy i w życiu – jak radzić sobie ze stresem?” poruszamy takie zagadnienia jak:

• Jaki jest mechanizm działania stresu?
• Czym jest stres?
• Dlaczego tak ważny jest kontakt ze swoimi emocjami?
• Czy możemy się przygotować na stres?
• Jakie są techniki radzenia sobie ze stresem?
• Czym jest technika STOP?
• Czym jest technika upuszczania pary w radzeniu sobie ze stresem?
• Co to jest stres optymalny?
• Jakie są mechanizmy reagowania w stresie?
• Jak ćwiczenie uważności pomaga w radzeniu sobie ze stresem?
• Jaki jest przepis na bycie mistrzem świata w tenisie stołowym?
• Jakie są 4 stopnie zarządzania emocjami?
• Jak wpływać na swoje emocje?
• Czym jest torowanie mózgu?
• Czy są jakieś techniki, które można wdrożyć w całej organizacji, które zapobiegają stresującym sytuacjom? np. planowanie czy coś takiego?
• Jakie są szybkie sposoby radzenia sobie ze stresem, gdy wciąż jesteśmy w pracy, gdy wciąż są dookoła nas stresory? Czy są szybkie sposoby na poradzenie sobie ze stresem w napiętej sytuacji? Czy da się nie stresować?
• Dlaczego tak ważne są relacje międzyludzkie w zarządzaniu stresem?
• Jak poczucie własnej wartości wpływa na podatność na stres?
• Jak dbać o szczęście?
• Jak skutecznie i szybko poprawić sobie humor?

I mały prezent od Krzysztofa! Zniżka na jego e-book „Ty decydujesz jak się czujesz”, który pomoże Ci złapać lepszy kontakt z Twoimi emocjami, a tym samym zachować spokój i opanowanie w obliczu zmian. W koszyku wpisz kod: Agata15, a otrzymasz 15zł zniżki na ebook! Książkę kupisz tutaj >>

Krzysztof Skubis w sieci:

• strona Krzysztofa
• Krzysztof Skubis na Linkedin

Link do książek, artykułów i opisu metod, o których wspominał Krzysztof

1. Link do ankiety, która pomoże w pisanu książki o stresie
2. Link do zapisów na darmowy kurs mailowy dotyczący radzenia sobie ze stresem
3. Książka Caroline Leaf „Kto wyłączył mój mózg” 
4. Książka Daniel Goleman „Inteligencja emocjonalna w praktyce” 
5. Wystąpienie Shawna Achora na TED 
6. Książka Eckhart Tolle „Potęga teraźniejszości”  
7. Książka Malcolm Gladwell „Błysk. Potęga przeczucia” 
8. Tekst o 6 sposobach nieradzenie sobie ze stresem
9. Idealny tydzień
10. Co to jest koło życia i jak wykonać ćwiczenie
11. Ile snu potrzebujemy
12. O micie „Chłopaki nie płaczą”
13. Historii klienta Krzysztofa i jego mamy – (w artykule jest link do dokumentu „Analiza trudnej sytuacji w relacji”).
14. „Kluczowe rozmowy”. Autorzy: Kerry Patterson, John Grenny, Ron McMillan, Al Switzler  
15. Torowanie umysłu 
16. Jak szybko oceniamy innych część 1  i Jak szybko oceniamy innych część 2
17. Proste jak a, b, c (Mount Everest) 
18. Lista sukcesów  
19. Traktat Tatarkiewicza “O szczęściu”
20. Moja historia ekstremalna (co doprowadziło do tego, że mam uszkodzony kręgosłup) 
21. Upuszczanie pary (żeby nie wybuchać) 
22. Technika STOP (wyższy poziom upuszczania pary) 

Skąd możesz pobrać podcast Firma On-line?
Podcast dostępny jest :

• • na blogu – lista wszystkich podcastów
  • w Spotify
  • w Google Podcasts
  • w iTunes
  • na Youtube
  • w serwisie Spreaker – pobierz aplikację Spreaker dla Androida i iPhone
  • w serwisie Stitcher – pobierz aplikację Stitcher dla Androida i iPhone
  • pobierając aplikację do słuchania podcastów na Androida, np. Podcast Addict, Podcasts Go, Google Podcasts, The Podcast App
  • pobierając aplikację do słuchania podcastów na iPhone, np. Overcast, Pocket Casts, Castro, The Podcast App
  • Pobierz plik mp3
  • Poprzez specjalny RSS

Zapisz się także na mój newsletter by być na bieżąco, a przy okazji otrzymać fajne prezenty.

A jeśli spodobał Ci się ten odcinek będę wdzięczna za komentarz i podzielenie się tym odcinkiem z innymi osobami, którym jego treść może być przydatna. Będzie mi też miło jeśli poświęcisz chwile i zostawisz krótką ocenę podcastu w iTunes – dzięki temu inne osoby łatwiej dotrą do tego podcastu.

Oceń podcast Firma On-line >>

• użytkownicy systemu IOS – iPhone, iPad i komputery Mac – wejdź do iTunes i kliknij w sklep, tam wyszukaj FiRMA ON-LINE. Możesz ocenić dodając gwiazdki, a także zostawiając komentarz. Dziękuje!
• użytkownicy systemu Windows – zainstaluj na swoim urządzeniu aplikację iTunes, kliknij w niej w sklep, tam wyszukaj FiRMA ON-LINE. Możesz ocenić dodając gwiazdki, a także zostawiając komentarz. Dziękuje!
• użytkownicy systemu Android – wejdź do Google Play, pobierz aplikację Apple Music i kliknij w niej w sklep, tam wyszukaj FiRMA ON-LINE. Możesz ocenić dodając gwiazdki, a także zostawiając komentarz. Dziękuje!

Trzymaj się ciepło i do usłyszenia niebawem 🙂